やまうち整形外科 スタッフブログ

今の時期、暑さや新型コロナウイルスにより、外出頻度や運動する機会が減っていませんか？


今回は、ロコモティブシンドロームについて紹介します。
ロコモとは、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の通称です。
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、「立つ」「歩く」「走る」「座る」といった普段日常生活で行う移動機能が低下している状態のことを言います。

ロコモになる原因として、加齢に伴う変形性関節症や骨粗鬆症に伴う円背(猫背)、脊柱管狭窄症、骨折など、痛みや痺れ、
可動域制限、筋力低下などにより移動能力低下をきたします。
現社会が、エレベーターや車社会により、人類は足腰を使う機会が減っています。
ロコモが進行することで、日常生活が制限され、さらに悪化すると介護の必要性や寝たきりになるリスクが高くなります。

ロコモの心当たりはありませんか？７つのチェック項目です。1つでも当てはまればロコモの
心配があります


皆さん当てはまる項目ありました？

もし一つでも当てはまった方は
自分の移動機能を把握するロコモ度テストを行ってみましょう。

１．立ち上がりテスト(下肢筋力を調べる)
　　台は高い方から、40㎝→30cm→20㎝→10㎝の順で、両脚→片脚の順で行います。



２．２ステップテスト(歩幅を調べる)
　　スタートラインを決め、両脚の爪先を合わせ、できる限り大股で2歩歩き両足を揃えます。
　　バランス崩した場合は失敗です。2歩分の歩幅を2回測り、良い方の記録を採用します。


３．ロコモ25(身体の状態・生活状況を調べる)　下記サイトご覧ください。
日本整形外科学会公式　ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト　
https://locomo-joa.jp/

皆さんどうでしたか？
テストの結果を下記の図で確認してみてください。

ロコモ度判定方法


※ロコモ度1は移動能力低下が始まっています。
　 ロコモ度2は移動能力低下が進行しています。

特に痛みを伴う場合は、何らかの運動器疾患が発症している可能性があり、自立した生活ができなくなる可能性があります。早めに当院へお越しください。

まだまだ暑い日や新型コロナウイルスで外出頻度も少ないですが、規則正しい食習慣と
運動習慣を心掛け、ロコモ予防をしましょう！

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