やまうち整形外科 スタッフブログ

12月になり今年もあと僅か！皆さんやり残したことはないでしょうか？




今年は暖冬、暖冬と言われてもやっぱり冬は寒いものです。
寒い中でも、クリスマスや紅白歌合戦や楽しいイベントがあるのも
冬のいいところですね。

楽しいイベントも、冬に流行する感染症にかかっては台無しです。
今回は冬に流行する感染症の中でも代表的な『インフルエンザ』の説明と予防策をご紹介していきます！


そもそも『インフルエンザ』とは何でしょうか？

口や鼻から入ったインフルエンザウイルスが喉の　　　　　　
粘膜、などで増殖して起こる急性の呼吸器感染症



●日本の季節性インフルエンザは、12月～3月に流行することが多く、
毎年子供から高齢者まで約１０００万人という多くの人が発症しています。



●インフレンザウイルスには何種類かの型が存在します。


 


≪予防の第一歩は、ウイルスを体に入れない！≫
◆こまめな手洗い！
外出からもどったらまず手洗いを。トイレの後や食事の前
等、手洗いを習慣づけて、ウイルスの侵入を防ぎましょう！

◆咳エチケットを守ろう！
インフルエンザは咳や飛沫により感染します。
咳がでる時は外出時マスクをし、
咳エチケットを守りましょう。


◆乾燥したところや人ごみは避けよう！
ウイルスを持っている人の咳やくしゃみから
感染しますので、なるべく人ごみを避け、
不要な外出を避けることも効果的です。


≪ウイルスに負けない抵抗力をつけよう！≫
◆十分な睡眠・休養を取る！
睡眠不足からくる疲れやストレスは、免疫の働きを弱めます。
十分な睡眠をとって、免疫力を高めてウイルスに負けない体を作りましょう。

◆バランスの良い食事を心掛ける！
加工食品やファーストフード、揚げ物などを控えめにして、魚・野菜・果物・発酵食品
や大豆製品などを積極的に取るのが効果的です。

◆適度な湿度を保とう！
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、
インフルエンザにかかりやすくなります。
室内では、加湿器など使って適切な湿度（５０～６０%）を保つことも効果的です。


≪血流促進で免疫力アップ！≫　
免疫力アップには、適度な運動で血流を促進し、体温を挙げることが有効です。
しかし寒い季節に継続的に体を動かすの難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。
室内で簡単に、楽しみながら取り組める運動をご紹介します！


『耳」さすり』
①両手の人差し指と中指を開いて耳を挟む
②耳周りの皮膚を上下したり回していく

『耳伸ばし』
①耳たぶを軽く持ち、上下、左右、に引っ張る



インフルエンザを知り、ちゃんとした対応をすることで
インフルエンザにかかるリスクをグッと減らすことができます！

平成３１年、令和元年もありがとうございました。
令和２年もやまうち整形外科をよろしくお願い致します。


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